Сред богатите на протеин закуски има множество вкусни предложения с плодове и зеленчуци, които ще дадат перфектен старт на деня ви, Започнете деня си, като поддържате по-здрави черва с тези 3 вкусни закуски. Тези ястия се отличават с минимум 15 грама протеини на порция. Освен това всяка порция съдържа поне 6 грама фибри и включва пробиотични и/или пребиотични храни, за да отговори на нашите параметри за здравословно функциониране на червата.
Ще искате да опитате тези варианти, които ще ви накарат да се чувствате най-добре отвътре и отвън.
Закуските за перфектен старт на деня:
Парфе от ягоди и кисело мляко
Тази рецепта за ягодово парфе съчетава пресни плодове, кисело мляко и хрупкаво мюсли за лесна закуска.
Съставки:
1 чаша нарязани пресни ягоди
1 чаена лъжичка захар
½ чаша обезмаслено кисело мляко
¼ чаша мюсли
Начин на приготвяне:
Смесете ягодите и захарта в малка купа и оставете да престоят, докато ягодите започнат да пускат сок, около 5 минути.
За да сглобите парфето, наредете киселото мляко и ягодите със сока им в съд от 2 чаши. Отгоре с мюсли.
Смути от ягоди и кефир
Набавете си пробиотици на закуска, като добавите кефир към смутито си. Не се колебайте да използвате всякакви плодове и ядково масло, които имате под ръка, в тази здравословна рецепта за смути.
Съставки:
1 ½ чаша замразени смесени плодове
1 чаша обикновен кефир
½ средно голям банан
2 чаени лъжички бадемово масло
½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
