Точно както определени храни могат да бъдат естествени болкоуспокояващи, има и някои, за които се смята, че причиняват 30% от мигрените и главоболията. Ето защо е важно да внимавате какво ядете и да избягвате тези храни, ако страдате от чести главоболия.
Преди всичко не трябва да пропускате хранения, дори ако сте на диета и искате да отслабнете. Ако често избягвате определени ястия, можете да предизвикате опадане на нивата на кръвната захар, което може до доведе до мигрена.
Опитайте се да се храните редовно и здравословно, като често консумирате плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и немазно месо, което ще ви помогне да поддържате стройна линия, но и което ще предпази тялото ви от ,,гладуване“.
А ето и храните, които причиняват главоболие:
Маринова храна – Азиатската храна обикновенно е пълна със силни подправки и къмн нея се добавя мононатриев глутамат (MSG), подобрител на вкуса, който може да причини главоболие. Той се намира в супи, замразени и преработени и консервирани храни, MSG се намира и в подкислени ферментирали храни или храни, които са били мариновани по някакъв начин.
Кофеин – Вярно е, че кофеинът в малки дози може да повиши бдителността. Големите количества обаче могат да доведат до раздразнителност, безсъние, безпокойство и мигрена. Кофеинът, ако се консумира продължително време, може да доведе до химическа толерантност на тялото, така че при внезапно спиране на консумацията му може да се появи мигрена.
Освен в кафето, кофеин се съдържа и в шоколада, газираните сокове, чайове и енергийни напитки. Освен храни и напитки, богати на кофеин, трябва да избягвате и диетичните сокове, снаксове и нискокалоричните сладкиши, тъй като те съдържат аспартам – изкуствен подсладител, който също може да причини главоболие.
Кренвирши – Кренвиршите са любима храна на много деца, но често и на възрастните, Въпреки че знаем, че те не са най-добрият здравословен избор и трябва да се избягват, има още една причина да се откажем от тях. Както много други преработени храни, като колбаси и салами, кренвиршите съсдържат тирамин, но също така и натриев нитрат, който може да доведе до мигрена.
