Екранът трябва да е поне на половин метър разстояние от очите ви
Пред екраните на компютъра прекарваме средно от 6 до 7 часа на ден и за да не развалим зрението си с този режим на работа, трябва да бъдем на разстояние 50-60 сантиметра от монитора, смятат офталмолозите.
„Поставете екрана на компютъра право пред себе си. Горният край на екрана трябва да е на нивото на вашата зрителна линия. Разстоянието от очите ви до монитора трябва да бъде около 50-60 сантиметра. Ако работите върху лаптоп или таблет с диагонал на екрана 10-12 инча, тогава разстоянието може да бъде равно на разстоянието на лакътя до палеца, или средно 40-45 сантиметра“., обяснява Сергей Хомяков, офталмолог, доктор на науките. Той отбелязва, че през последните години много внимание се обръща не на нивото на осветеност, което е стандартизирано, а на спектралния състав на светлината.
„Нашият орган на зрението е еволюирал в условията на естествения спектър на бялата светлина, който се образува след преминаването на слънчевата светлина през атмосферата. Съответно най-ергономичните източници на светлина са максимално близки до естествения спектър. Индексът на светлинната пулсация е не по-малко важен – трябва да изберете лампи с нулева пулсация – именно с този вид осветяване очите и зрителна система като цяло уморяват най-малкото“., добавя лекарят.
Той уточнява, че когато става дума за източници на изкуствена светлина, на тези критерии отговарят индукционните лампи, лампите с нажежаема жичка и няколко съвременни LED лампи. Източникът на светлина при работа на компютъра трябва да бъде фон., разсеян. Светлинният поток, излъчван от 60-ватова лампа с нажежаема жичка или нейния съвременен еквивалент, е напълно достатъчен. Това е около 600 лумена.
„Когато четете и работите на компютър, най-важният фактор е фонът, от който човек чете. Оптималният фон на лист хартия трябва да бъде жълтеникав, да има контрастни черни букви. Днес огромното количество информация, включително текстова, хората получават чрез екраните на монитори, чийто цвят на фона може да се регулира. Например вечер е по-добре да четете при „топла„ светлина, а пациентите с настъпили промени в лещата по време на четене ще се чувства по-комфортно с по-студена светлина, която съдържа повече сини лъчи“., съветва Хомяков, пише „Уикенд“.
