Планирането на почивка далеч от комфорта на собствения ви дом може да бъде трудно, ако страдате от слабост на пикочния мехур. Това не означава, че не можете да пътувате, ако страдате от инконтиненция (неприятното изпускане на урина).
Това е изключително често срещано при жените – 42% от тях на възраст под 50 години имат подобен проблем под някаква форма, като цифрите са дори по-високи за пациентите, навършили половин век. Стига да планирате внимателно и прецизно, няма причина да не си позволите малко лятно слънце и море, дори и дестинацията да е далечна.
42% от жените на възраст под 50 години страдат от инконтиненция
В тази статия ще ви дадем съвсем лесни и практични съвети при слабост на пикочния мехур. Най-вероятно никога не сте се замисляли за подобен тип неща, но тези малки трикове не само ще ви помогнат да планирате пътуването си по-добрем но ще подобрят и здравословното ви състояние. Вижте по-долу кои са те.
Планирайте предварително. Ако редовният достъп до тоалетна е от съществено значение за вас, най-добре е да изберете транспорт, който разполага с такава. Така, че ако пътувате с автобус за дълъг уикенд, уверете се, че това е предвидено или съответно са организирани нужнуте почивки!
Ако имате възможност да резервирате места предварително, винаги можете да опитате да запазите своето възможно най-близко до санитарния възел. Винаги предвиждайте за пътуване, както и вида транспорт, като вземете под внимание навиците на пикочния си мехур и червата.
Тренировки за пикочния мехур. Ако в най-лошия сценарий ,,съдържанието“ му заплашва да се изпразни изненадващо, Кегел упражненията може да са ваш безценен помощник. Ако получите позив за уриниране и няма къде да го направите, опитайте да седнете на твърда, равна повърхност.
Налягането може да помогне за поддържане на мускулите на тазовото дъно и за спиране на нежеланите ,,течове“. Внимателно и с равномерно дишане направете няколко стягания и отпускания на интимните мускули за допълнителна защита.
Внимавайте с храните и напитките. Почивните дни са идеалното време да се отпуснете и да се насладите на живота. Но все пак внимавайте с летните коктейли, особено с маргаритите на плажа или просекото, което всички обичаме, особено докато чакаме полета си на летището.
Всяка форма на алкохол може да раздразни пикоянич мехур. Това важи и за газираните напитки. Обърнете внимание и на храната, опитайте се да се придържате възможно най-близко към обичайната си диета в ястията, които знаете, че ви понасят добре и не обострят проблема с изпускането на урина.
Бъдете подготвени. Уверете се, че сте добре снабдени със санитарни консумативи, преди да пътувате. Никога не се знае кога ще ви е необходим удобен клин, който абсорбира течността на подмокрянето, пакет мокри кърпички или дамски превръзки.
Ако се нуждаете от специфични хигиенни материали или дори перилни препарати, уверете се, че сте се подготвили и имате всичко опаковано на лесно достъпно място в дамската чанта, за да го вземете при необходимост.
Поемете контрола. Най-доброто, което може да направите за себе си, е да поемете контрола върху здравето ан мехура си възможно най-рано. Упражненията за тазовото дъно са задължителни при слабост на пикочните пътища. Независимо дали изпускатее малко урина, коагто се смеете или от време на времме имате по-сериозно и неотложно изтичане – всико това е инконтиненция.
Започнете да практикувате Кегел упражнения още днес, за да си спестите моменти по време на път и да се наслаждавате на почивката си! Ако до 12 седмици не установите резултати от интимната гимнастика, може да ги изпълнявате неправилно – това се случва при 30% от жените. Затова преминете кум използването на тренажор, който ще изпълнява упражнението вместо вас.
Ето как лесно да изпълните Кегел упражненията и каквво трябва да направите: Да стегнете мускулите около ануса (сякаш се опитватте да задържите газове). Да стегнете мускулите около влагалището. Да стиснете и повдигате тези зони едновременно, за да извършите ефективна контракция на тазовото дъно.