Замърсяването може да окаже влияние върху очите ни, причинявайки сухота, дразнене и дискомфорт. С нарастващото ниво на замърсяване по време на празничния сезон, сухите очи стават все по-често срещани, особено в градските райони. Когато човек страда от този проблем, очите му не правят достатъчно сълзи. Този все по-често срещан проблем се причинява от различни причини, които нарушават здравия слъзен филм. Слъзният филм на човека има три слоя: мастни масла, водниста течност и слуз, които поддържат повърхността на очите смазана, гладка и чиста. Увреждането на някой от тези слоеве може да бъде много неудобно, особено когато искате да спите.
„Замърсяването допринася за сухота в очите и дразнене на очите чрез различни механизми. Праховите частици, които се състоят от малки частици, суспендирани във въздуха, могат да полепнат по слъзния филм, причинявайки нестабилност и увеличено изпарение. Това води до сухота и раздразнение. Освен това замърсителите могат да предизвикат алергични реакции, влошавайки симптомите при хора с предшестващи състояния като алергичен конюнктивит“, каза консултантът офталмолог д-р Мубашир Паркар, според The Times of India.
Тъй като студеният сезон е в разгара си, нека видим симптомите и превантивните мерки, които могат да помогнат за ефективното управление и облекчаване на тези неудобства.
Симптоми на сухи очи
– Усещане за парене, парене или драскане в очите
– Влакнеста слуз в или около очите ви
– Чувствителност към светлина
– Зачервяване на очите
– Усещане, че имате нещо в очите
– Трудности при носене на контактни лещи
– Трудност при нощно шофиране
– Сълзене на очите, което е реакцията на тялото на дразненето на сухите очи
– Замъглено зрение или умора на очите
Как да запазите очите си хладни и здрави
Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да успокоите очите си и да облекчите дискомфорта, причинен от замърсяването:
1. Изкуствени сълзи: Използвайте капки за очи, които отмиват дразнителите и осигуряват облекчение от сухота, като същевременно поддържат очите ви влажни.
2. Останете хидратирани: Друга причина, която може да доведе до сухота в очите, е дехидратацията. Затова се препоръчва да пиете много вода през целия ден, за да поддържате цялостната хидратация, което също така поддържа очите ви овлажнени.
3. Ограничете времето на екрана: Екраните на нашите телефони или лаптопи оказват огромен натиск върху очите ни. Затова опитайте да намалите излагането на цифрови екрани, особено по време на пиковите часове на замърсяване. Също така практикувайте правилото 20-20-20. След всеки 20 минути време пред екрана правете 20-секундна почивка и фокусирайте очите си върху обект на разстояние най-малко 20 фута, за да отпуснете очите си, за да предотвратите сухота.
4. Носете защитни очила: Носете слънчеви очила с UV защита, за да предпазите очите си от вредните UV лъчи и замърсители. Помислете за носене на защитни очила или маски в силно замърсени зони, за да намалите прякото излагане на частици във въздуха.
5. Почиствайте очите си редовно: Измивайте очите си с чиста вода всеки път, когато излезете, за да премахнете замърсителите. Освен това избягвайте прекомерното търкане на очите, тъй като това може допълнително да ги раздразни.
6. Хранете се здравословно: Стремете се да консумирате храни, богати на омега-3, като тези в рибеното масло или маслото от ленено семе. Омега-3 са свързани с подобряване на влажността на очите и могат да помогнат в борбата със симптомите на сухота в очите.
7. Премахнете контактните лещи преди лягане: Ако вашите контактни лещи не са предназначени за нощна употреба, не забравяйте да ги свалите преди лягане. Освен това, ако ги премахнете по-рано, това може да даде на очите ви достатъчно време да дишат.
8. Мигайте често: Най-лесният начин да предотвратите сухота в очите е като мигате често. Помага да се поддържат очите влажни и може да предотврати сухота, особено по време на продължително време пред екрана. Ако дразненето на очите ви продължи или се влоши, консултирайте се с очен лекар за професионален съвет и лечение. Като следвате тези съвети, можете ефективно да управлявате сухите, раздразнени очи, причинени от замърсяване, и да се наслаждавате на по-ясно и по-удобно зрение.
