Идва онзи вълшебен период от годината, който всички чакаме с нетърпение – коледните празници са време за радост и празненство, сбирки със семейството и много подаръци. Но за много хора празниците могат да бъдат и предизвикателство, особено когато става въпрос за контролирането на теглото и напълняването.
А всички знаем, че е трудно да не се изкушим от лакомствата, които ни очакват на трапезата – сарми, баници, канелени бисквитки и какви ли още не вкусотии.
В следващата статия ще споделим съвети как да се насладите на празниците без да се притеснявате за натрупване на излишни килограми.
enlightenedПроменете мисленето си – на първо място, трябва леко да промените подхода и разбирането си за празника и да си обещаете, че ще се опитате да изпитате приятни емоции не само от храната. Пълният корем далеч не е целта на тези празници. „След празниците ще започна диета, ще гладувам, ще тренирам” – много хора разсъждават по този начин и това е голяма грешка. Знаете ли до какво водят подобни мисли? Осъзнавайки, че трудностите предстоят, мозъкът ви ще ви принуди да ядете повече, защото вече сте начертали пътя на „ограниченията в бъдещето“, което означава, че е време да се запасите колкото е възможно повече.
Планирайте предварително – преди да се насочите към празничната трапеза, направете план какво ще ядете и колко. Избягвайте да хапвате безконтролно и се опитайте да не консумирате само нездравословни храни.
ете храненето със зеленчуци – те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри и ще ви накарат да се чувствате сити, като ще помогнат да контролирате скоковете на кръвната захар, така че да не ядете толкова много, колкото иначе бихте могли.
Пийте достатъчно вода – водата е ключов елемент за поддържане на здравословно тегло. Пийте поне 8 чаши вода на ден, за да поддържате хидратацията на организма си и да намалите жаждата за сладки напитки.
