Все повече медицински специалисти и изследвания сочат, че спането настрани е една от най-благоприятните пози за пълноценен и здравословен сън. Тя оказва влияние не само върху качеството на почивката, но и върху дишането, храносмилането и работата на сърцето, пише информационна агенция АНОНС.
Едно от основните предимства на съня настрани е по-доброто дишане. При тази позиция дихателните пътища остават по-отворени, което значително намалява риска от хъркане и е особено препоръчително за хора, страдащи от сънна апнея. За разлика от спането по гръб, при което езикът и меките тъкани могат да блокират въздушния поток, страничната позиция подпомага нормалното дишане през цялата нощ.
Спането настрани има положителен ефект и върху храносмилателната система. Специалистите отбелязват, че лежането на лявата страна улеснява движението на храната през стомашно-чревния тракт и може да намали симптомите на киселини и гастроезофагеален рефлукс. Това се дължи на анатомичното разположение на стомаха и гравитацията, която подпомага естествените процеси на храносмилане.
Ползи се наблюдават и за гръбначния стълб. При правилна възглавница и умерено свити крака, сънят настрани позволява на гръбнака да запази естествената си извивка. Това намалява напрежението в кръста и врата и е препоръчително за хора с болки в гърба или ставите.
Не на последно място, тази позиция се свързва и с по-добра работа на сърдечно-съдовата система. Някои проучвания сочат, че спането на лявата страна може да облекчи натоварването върху сърцето и да подобри кръвообращението, особено при хора с определени сърдечни проблеми.
Въпреки че изборът на поза за сън е индивидуален, специалистите са категорични, че спането настрани е сред най-здравословните варианти. Малка промяна в навиците може да доведе до по-спокоен сън, по-добро здраве и повече енергия през деня.
